Tekintély vagy sörhas?

Forrás: pixabay.com

Egyre több férfi keres meg azzal, hogy szeretne fittebb lenni, leadni a pocakját, vagy hogyan tudna kicsit, vagy jobban egészségesebben étkezni, élni? Sőt, egyre több férfi jön el az előadásainkra, és a minden évben megtartott online FÉRFI HETET is egyre több férfi vendég olvassa és szól hozzá! Sőt… még olyan is akad… hogy férfi testedzők, sportolók, és természetgyógyászok is kérnek tanácsot. Aminek rendkívül nagyon örülünk! Általában a leggyakoribb kérdés ez: „Hogyan tudnám formába hozni magamat?” „Hogyan tudnám leadni azt a pár kilót, ami sikerült felcsúszni?” „Mit egyek, hogy fogyjak?” Bizony, bizony, nem csak a hölgyeket érinti a kínos zsírfölösleg, az elhájasodás, a fáradékonyság, a stressz, a túlhajszoltság, és az ebből adódó sorozatproblémák, melyek csőstül jönnek…Nincs idő.. vagy nem találunk a mozgásra, aztán rohanunk dolgozni, de felkelni is nehéz, este hullafáradtan hazaérkezünk, egész nap ülőmunkát végeztünk, és épp hogy bekaptunk valamit.. vagy pont ellenkezőleg… degeszre zabáltuk magunkat, meg nasi is belefért.. meg kávé.. mert hogy valahogy ki kell bírni a hetet… és valamicske energiához juthatunk… Más is ilyeneket eszik, mutatják a reklámokban milyen jók az instant gyors kaják… „hm.. még menő is leszek”. Aztán ott van a kényelmi élet ugye…házhoz hozzák a pizzát, csomagolt kész ételek a marketek hűtőiben, csak felmelegítjük, sőt be mikrozzuk, „had szóljon, már úgy is mindegy mennyi káros energiát viszünk be”…fölfaljuk, szó szerint, mint egy éhes farkas, és legurítunk még egy kis kávét, pár sört, édességet nasinak… „Ennyi még belefér…” mondod…. „Az élet egy nagy szívás, legalább jól érzem magam!” „Egyszer élünk!” „Nem lehet lemondani a finom falatokról!” „Hús nélkül nem lehet élni!” „Éljek drága zöldségeken, gyümölcsökön, és egyek íztelen ételeket?” „Túl macerás elkészíteni a nyers vegán ételeket.” „Átszokni valami másra, ami eddig megszokott volt? Na, ne….. még az egészségemért se…inkább beledöglök…”

Na és mi van akkor a mozgással?

„Jaj, hát reggel fáradt vagyok…. este érek haza… akkor meg kedvenc hírműsorom vagy sorozat megy.. ne már hogy azt az időt vegyem el....” „Á… nem telik nekem flancos fitness klubokra…” „Inkább legurítok egy sört…” 

Szóval a KIFOGÁSOK IDEJE LEJÁRT!!!

Csípőből mindegyikre tudok válaszolni, és a valóság az, hogy aki nem edz, nem étkezik egészségesen, nem tesz önmagáért, az csak kifogásokat gyárt és túl magas falat épít magának ahhoz, hogy azt át is tudja ugorni, mert komolyan elhiszi ezt a sok sületlenséget…

A felelősségvállalás nem csak azt jelenti, hogy megkötöm a biztosításomat, életemre, házamra, autómra, utazásomra, befizetem a gyerek tandíját, dolgozom, hogy a családot eltartsam… A felelősségvállalás önmagunknál kezdődik! Önmagunknak kell legelőször elszámolni, és rendbe tenni magunkat! Ha kiesünk akár a munkából, egy kapcsolatból, vagy az életből… azért mert lebetegedtünk, mert elhíztunk, mert eltunyultunk…. ki a hibás?! És nem tartozunk-e felelősséggel önmagunk és mások iránt, hogy lehetőleg ne kockáztassuk az életünket, egészségünket, azért mert mi lusták vagyunk… 

Egyre több férfi ismeri fel, hogy az egészség nem csak a nők divathóbortja, nekik is lényeges, hogy rendszeres szűrésekre járjanak, főleg 50 év fölött, mikor az orvosi szakirodalom szerint nőnek a kockázati tényezők. Önmagunkra odafigyelés nem csak tudatosabbá tesz, de harmóniát teremt a lelkünkben, kiegyensúlyozottabbá tesz, és jobb a közérzet, javul a teljesítmény, mind szellemileg, mind fizikailag. 

Lehet választatni: Sörhasat szeretnénk, vagy sportos kinézetet? És ellehet viccelődni egy darabig, hogy „ez tekintélyes sörhas”, na de egy idő után szerinted is vicces?? Főleg a nők körében… inkább szánalmas…

Annyi tévhitet és kifogást begyűrünk az agyunkba, hogy onnan néha csak vasfogóval lehetne kiráncigálni… Ezért most a fent említett kifogásokra válaszolok:

• Lehet, hogy néha szívsz az életben, de a legfontosabb a te reakciód az adott dologra, eseményre! Akció-reakció=kifejlet. Ok-okozat. Itt vagy ezen a Földön, élsz, tehát valami céllal csak leszülettél, találd meg a te saját okodat, utadat! 
 
• Azért nem tudsz lemondani bizonyos ételekről, mert függő vagy tőle! Ezt szoktad meg és a szokásaid rabja vagy! Saját énedet, tudatodat börtönözted be, ezért csak te tudod ezt ledönteni, ahogy minden hibás nézetedet is… a világról. Talán annyi mentséged legyen, hogy a konszern cégek olyan kémiai anyagokat kevernek minden egyes gyors kajába, hogy te azoktól függővé válj és manipulatívvá… erről szólnak a reklámok is.. de könyörgöm… ha elég tudatos vagy be se kapcsolod azt a dobozt! Nem hogy még el is higgy sok hülyeséget… tisztítsd meg magad a gondolati mérgektől is, és legyél tudatosabb, uralkodj a vágyaid és kívánalmaid fölött, mert azok csak illúziók!
 
• Valóban főleg téli időszakban drágábbak a zöldségek, gyümölcsök, na de pöppet számolj már utána mennyit költesz úgy általában vacak kajákra…. és más ételféleségekre, nasikra…gyógyszerekre, és táplálék kiegészítőkre… Amúgy is ott van a téli alma, körte, káposztafélék, magok, tejet, tejfölt olcsón előtudsz állítani otthon (80 Ft/ liter zabtej, és 550Ft/1 liter tejföl) és az ősesszencia: a csírák. Amit magadba fektetsz, azt önmagadért az egészségedért teszed! Ha kiszámolod nem drágább a nyers vegán étkezés, mint a hagyományos vicik-vacak árukínálatos.
 
• Ja.. hát igen.., hogy neked kell elkészíteni, és nem vár vele senki, sem otthon, sem a munkahelyeden… az már más kérdés… Megint csak azt tudom mondani, vedd elő a tudatosságod jobbik részét, és este pakold be magadnak a másnapi ebédedet… esténként csak van egy órád… vagy reggel a piacon bevásárolsz, és elrágcsálod legfeljebb a munkahelyeden… vagy megkérsz egy családtagodat, aki feltehetően szeret téged annyira, hogy elkészíti neked ezeket a nyers menüket. Legvégső esetben keresel egy nyers éttermet, aki kiszállítja a munkahelyre, na ez biztos drágább lesz, mintha otthon te csinálnád, de legalább egészségeset viszel be.
 
• És hát… a jó öreg idő….. aki nem vár senkire, csak úgy rohan, mint a szélvész.. és egyszer csak azon kapod magad, hogy beőszültél vagy kopasz lettél, nagy sörhassal, betegségekkel, netán még el is váltál… tükörbe nézel és azt kérdezed: „ki lopta el az időm?!” Tudod mindennap csak egy kis tudatosság, egy kis odafigyelés, egy kis fél óra az életedből csodákat tud tenni a testeddel, lelkeddel, szellemeddel… de rombolhat, leépíthet is, ha kifogásokat gyártasz, a tv-t bámulod és sörözöl a haverjaiddal. Tegyed hasznossá az idődet! Nem holnap…holnapután, MOST!

Napi fél óra edzés, és nem kell beszerezned a legkomolyabb gépeket, kezdj neki ott és azzal, amid van! Kocogj, kerékpározz, sétálj, nyomj fekvőt, emelgess súlyokat, üssél, tegyél guggolásokat, felüléseket, a lényeg mozogj! Nyújtó gyakorlatokról se feledkezz meg, szóval most ”hűbelebalázs” módjára neki vágsz, aztán meg izomhúzódásod lesz…. szóval kitartóan, állhatatosan, fokozatosan emelve a súlyokat és a nehézségi fokokat! Ne akarj egyből olyan lenni, mint az ”izomgyula”, mindig önmagadhoz mérd a saját teljesítményedet! Persze jó, ha van példaképed is! Nézz harcos filmeket! Járj edzésekre, küzdősportokra, vagy egyszerűen a sportpályára, válassz magadnak egy megfelelő sportágat! Tenisz, ping-pong, kosárlabda, kézilabda, futball. Ha vízben érzed jól magad járj el úszni, mozgasd meg egész tested izomzatát! Ha a természetben töltődsz fel, akkor irány hétvégente túrázni, hegyeket mászni! Így friss levegőt is szív a tüdőd, és kikapcsolsz! Abban az esetben pedig, ha sérüléseid vannak, vagy krónikus, vagy akkut betegség, próbálj meg felülkerekedni, és olyan edzést válassz, amit a te tested még elbír… itt még lényegesebb a fokozatosság, és hogy bárhogy is le kell néha állnod… ne hagyd abba, ne add fel! A jóga vagy pilates (még ha nőiesnek is hangzik) az ilyen esetekben segítség lehet.

VAN MÉG KIFOGÁS?!

Az egészséges ételekről pedig csak annyit, hogy annyi irányzat és tévhit kering, hogy abba bele lehet szédülni… Az egészséges táplálék számomra az, ami természetes, ami a természetben előforduló és nem előállított. Táplál, tehát étel, és nem vacak kaja. Lényeges különbség. Továbbá biztos feltűnt többször is a nyers vegán ételekről beszélek, azért, mert az élő ételben van enzim, és jóval több tápanyag, vitamin, mint egy főtt, halott ételben. Az, vagy amit megeszel. Szóval hulla akarsz lenni vagy élő?

Végezetül, ha még nem lennél elég motivált… elárulok valamit…

MINDEN CSAK TŐLED FÜGG! A te tudatosságodon! Gyárthatsz kifogásokat, de azok a te börtönfalaid lesznek! 

Téves hitrendszerekről itt olvashatsz.

És megjegyezném… hogy egy nő sem szeret hintázni a pocakos pasiján szeretkezés közben…. és az már tényleg ciki, ha egy férfi zuhanyzás közben nem látja a férfiasságát….

Nyers, élő vegán recepteket találsz a fűszerkonyhámban, (keresőbe írd be milyen ételt szeretnél, pl: szilvás gombóc, lencse”főzelék”, rakott kel, stb…nagyon finom ízletes ételek) vagy az 1. ételkészítő videóimban, 2. ételkészítő videóimban, vagy az 1. receptes könyvemben és a 2. receptes könyvemben.

Ami még zsírégető és megfelelően fitten, aktívan tart, ellát ásványokkal, vitaminokkal az AFA alga, erről szombaton lesz szó.

Sok sikert kívánok minden férfinak, akinek fontos az egészsége és tesz is érte! Hajrá! Minden nap csak egy lépéssel járj előrébb az életedben és a változás megtörténik! Soha ne add fel! Csak kitartóan edz! Légy állhatatos és tudatos! 

Minden kedves férfi vásárlónknak egy Regenerációs elemzést adunk ajándékba a férfi hét alatt!

A cikkmegosztók között az 1. Nyers, Vegán, Receptes könyv digitális változatát sorsoljuk ki.

Ha tetszik a cikk, oszd meg ismerőseiddel Facebookon!

Oszd meg a Facebookon

Használati útmutatás nélkül jöttünk erre a világra...

Használati útmutatás nélkül jöttünk erre a világra.

Életünk arról szól, hogy megtanuljunk helyesen cselekedni.

Azt a megtisztelő felkérést kaptam, hogy a férfiak hete alkalmából írjak a munkámról és a férfiakat veszélyeztető betegségekről.

27 éve dolgozom vállalkozóként. Ezen idő alatt nagyrészt oktatással és oktatás szervezésével foglalkozom. 11 éve irányítom az Euró Medica-t orvosok, nővérek és gyógyszerészek kreditpontos továbbképzését szervezem. Ennek két oka is van. Mérnökként szereztem az első diplomámat, de az orvosi tudományok akkor is annyira érdekeltek, hogy két vizsgám között pihenésként olvastam el Selye János: Életünk és a stressz c. könyvét, tanulmányoztam a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer működését és így tovább.

Az első diplomám megszerzése után később a Közgazdasági Egyetemen elvégeztem a szervezés és vezetés szakot és hamarosan alkalmam nyílt a két hobbymat ötvözni.

Azt hirdetem, hogy váljunk élethossziglani tanulókká és a legjobb szakemberektől tanuljunk.

Honnan vegyük hozzá az időt?

Kevesebbszer olvassunk újságot, nézzünk TV-t és hallgassunk rádiót. Nem azt mondom, hogy soha, de kevesebbszer. Az életünk homokórája pereg. Ha csúcson akarunk lenni a szakmánkban, akkor tanulnunk kell!

A tudás a legnagyobb hatalom a társadalmunkban. Minél több tudással rendelkezünk, annál több tudást tudunk mások szolgálatában állítani, és ez annál előbbre visz bennünket.

Az önmotiváció egyik kulcsa, az állandó fejlődés. Addig, amíg tanulunk, fejlődünk és új dolgokkal tápláljuk elménket állandó lesz a motivációnk. Pontosan úgy mintha pszichológiai vitaminokat ennénk. Amint abbahagyjuk a fejlődést, elkezdünk stagnálni. Csökken az önbecsülésünk, az energia szintünk, romlik az egészségi állapotunk, hajlamosak leszünk a betegségekre. Amíg tanulunk, elevenek maradunk szellemileg és fizikailag is.

Eljutottunk a fizikai erő korából a szellemi erő korába. Régen a dolgozók többsége fizikai munkás volt. Izmaikkal dolgoztak az agyuk helyett.

Ma ez fordítva van. Eljutottunk abból a korszakból, amikor a céged volt felelős a képzésedért, odáig, hogy te vagy a felelős képzésedért életed hátralévő részében. Így van ez az egészségügyben is.

Évente 40-50 képzést hirdetünk meg a legváltozatosabb témákban és a szakma legjobb képviselői tartanak előadást nálunk.

Képzéseink egy részére más szakmákból is eljönnek, pl. pedagógusok, de más végzettségűek is, ha a téma érdekli őket.

Tartunk személyiségfejlesztő, kommunikációs tréningeket is.

Ma sokkal több információ áll az emberek rendelkezésére, hogy hogyan lehetnek sikeresek bármilyen területen, mint korábban bármikor.

Mégis a ma dolgozó emberek 80%-a szívesebben végezne más munkát, és saját bevallásuk szerint jóval a bennük lévő képességek szintje alatti feladatokon dolgozik.

Rengetek a beteg, túlsúlyos, rossz erőnlétben lévő ember.

Ma már tudjuk, hogy a sok betegség mögött a negatív lelki beállítódottság, a boldogtalanság különböző formái rejlenek.

Az emberek szó szerint saját gondolkozásukkal teszik beteggé magukat, és mérgezik kapcsolataikat.

Az emberek bármit csinálhatnak, bármivé válhatnak, tetszésük szerint formálhatják életüket.

Miért van mégis, hogy olyan sokan rekednek meg a negativizmusban, a pesszimizmusban, hiszen gondolkozásukban teljesen szabadok? Miért van, hogy csak oly kevesek nőnek fel saját képességeik szintjére?

Valószínű azért, mert használati útmutató nélkül jöttünk a világra és az egész életünk egy tanulási folyamat.

Zenekarunk karmesterévé kell válnunk. Meg kell tanulnunk irányítani életünk belső és külső aspektusait. Feladatunk az, hogy életünket csodálatos zenévé kell változtassuk, igazi mesterművé.

A sikernek ugyanúgy megvannak a konkrét okai, mint a kudarcnak.

Az egészségnek ugyanúgy, mint a betegségnek.

A boldogságnak ugyanúgy, mint a boldogtalanságnak.

A legtöbben ahelyett, hogy helyesen cselekednének, tovább csinálják azokat a dolgokat, amelyek boldogtalanná teszik őket, aztán a problémáikért másokat hibáztatnak.

Az elmebajt úgy határozzák meg, hogy: „ugyanazt csinálni, ugyanolyan módon, közben más eredményre számítani”

Úgy gondolom, hogy a férfiak és nők problémái, egészségügyi bajai nem nagyon különböznek egymástól, itt is érvényesül az egyenjogúság.

Szinte valamennyi problémánk pszichológiai eredetű, mi magunk idézzük elő.

Az átlagember 5-10 kg-al súlyosabb a kelleténél. Elvárjuk, hogy az orvos legyen a felelős az egészségünkért.

Képzeljük csak el, hogyan gondoskodnánk magunkról, ha egész életünket egy lakatlan szigeten élnénk le, ahol nincs orvos, gyógyszer. Általános magatartás: nem én vagyok a felelős → tegyenek felelőssé valaki mást.

Pedig a kulcs, hogy szabadon választhatunk. Megválaszthatjuk reakciónkat. Megválaszthatjuk érzelmi életünk minőségét, ha tudjuk, hogy mi döntünk. Mi döntjük el, mikor leszünk mérgesek, boldogok, vagy boldogtalanok.

Mi döntjük el, hogy milyen hangulatban ébredünk fel reggel.

Mi határozzuk meg fizikai erőnlétünket. Mi döntjük el, hogy mit eszünk és iszunk, vagy mit nem eszünk és mit nem iszunk.

A teljes felelőséget vállaló személlyé kell válnunk, amire jellemzői:

1) Inkább pozitív mint negatív

2) Inkább kreatív, mint kritikus és követelőző

3) Haladást ér el, a felelősséget nem vállaló személy kifogásokat keres

4) Önmaga által irányított

Alapvetően három dologra ha figyelünk, akkor sokat tettünk egészségünk megőrzése érdekében, nők és férfiak egyaránt:

1. Táplálkozzunk helyesen

2. Mozogjunk sokat

3. Kerüljük a tartós stresszt

Mindaz, amit életünk során megettünk, a maga módján befolyásolja szervezetünket. Mindaz, amit megeszünk, átalakul bennünk, pozitívan vagy negatívan hat testünkre.

Cél: olyan megválogatott táplálék fogyasztása, amelynek révén sejtjeink azt a tápanyagot kapják, amire azoknak az egészséges működéshez szükségük van.

Idővel minden sejtünk kicserélődik. Ha a sejtjeink egészségesek lesznek, akkor a szervezetünk egésze is.

A legtöbb ember azt mondja, hogy általában megfelelő ételeket eszem, és csak az esetek 50%-ban rosszakat, amelyeknek magas a só és cukortartalmuk, alacsony a tápértékük, fagyasztottak, túlfőzöttek, sült krumplit, fehérkenyeret, zsírosat, stb. De nem izgatom magamat, mert ez nincs hatással a szervezetemre.

Mindenki tudja, hogy ez nem igaz! Hiszen minden számít! Semmi sem közömbös! Minden használ vagy árt.

Fogyaszd a megfelelő ételeket – sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjeforrást, teljes őrlésű termékeket, igyál sok vizet!

Az igazán őszinte ember egyik markáns jellemvonása, hogy elfogadja a realitást. A realitás pedig az, hogy mindaz, amit teszünk, szellemileg vagy fizikailag az számít.

Nagyon fontos a rendszeres testmozgás is. Én minden napomat egy 30 perces kocogással kezdem ez megadja a jó hangulatomat és az erőnlétemet is.

Fontos, hogy alacsony stressz-szinttel rendelkező személyiséggé váljunk.

Fizikai bajaink 80%-a pszichikai eredetű. A stressz a XXI. század egyik fő nyavalyája.

A stresszt nem maguk az események okozzák, hanem az azokra adott reakcióink, az, ahogyan azt értelmezed magadnak.

A stressz belülről jön nem kívülről. A stressz és a feszültség a természet intő jelei.

A stressz és a feszültség által a természet arra próbál figyelmeztetni, hogy valami nincs rendjén az életedben. Akár meg is halhatsz.

Gyakran mi döntünk úgy, hogy megbetegszünk, és mi döntünk úgy, hogy meggyógyulunk.

A negativitás és bármilyen stressz elnyomja immunrendszerünket, és fogékonnyá tesz bennünket a betegségekre.

Fontos, hogy kipihenjük magunkat, 7-8 órát kell aludni minden éjjel.

Férfiaknál gyakori az „A” tipusú viselkedés, ami korai szívinfarktushoz vezet.

„A” típusú viselkedés fő jellemzői:

• Mindig siet, türelmetlen, képtelen lazítani.

• Mindig bizonytalannak érzi a helyzetét.

• Akár mennyit is keresnek, úgy érzik sose jók.

• Mindig a teljesítményt hajszolják: ami egy meghatározatlan magas szint.

• Sose elégedett. Állandóan újra és újra próbálkozik. A kvóta csak nő és nő.

• Versenyszellem: szinte mindenre kiterjed nála.

Mindenkivel, mindenben vetélkedik. Képtelen fontossági sorrendet tenni. (versenyez az autópályán, a parkolási helyekért, az étteremben, a jó állásokért, stb.)

Képtelen különbséget tenni, mi fontos neki a karrierje érdekében.

Mindig összehasonlítják magukat másokkal.

Ezt nem érdemes tenni, mert :

- mindig találsz magadnál jobbat: ez kisebbrendűségi érzetet okoz

- mindig találsz magadnál gyengébbet: ez pedig felsőbbrendűséget szül.

Az alattuk állókra mindig rátaposnak, számukra csak az fontos: mi a főnökük véleménye róluk.

Agresszív, ellenséges és dühös viselkedés jellemzi.

Tárgy és nem személyorientáltak.

Főleg a pénz, a kocsik, a ház érdekli őket.

Számukra három féle ember létezik:

- akik segítenek nekik: velük udvariasak

- akik nem segítenek nekik: velük gorombák, rátaposnak

- számukra közömbösek: ügyet sem vetnek rájuk

- veszélyesek, konkurenciák: Machiavelli taktikával igyekeznek megszabadulni tőlük.

• Sohase pihennek: úgy érzik, folyton taposó malomban vannak. Ha lelassít, akkor utolérik. Hétvégén, ünnepen mindig dolgozik.

„A” tipusú egyén:

• pénze, pozíciója meredeken emelkedik, de bizonyos ponton kiég,

• boldogtalan,

• fiatalon hal meg szívinfarktusban.

A multik gyakran keresik az ilyen típusú személyeket. Ne kövessük ezt az utat.

USA és Kanadai vizsgálatok azt mutatják, hogy a vagyonok 80%-a az olyan asszonyok kezében van, akiknek a férjük fiatalon halt meg pénzszerzés közben.

A legtöbb asszony aztán ezt a vagyont feléli élete végéig, miután a férje a nagy hajtásban kiégett és szívrohamban meghalt.

Mivel gondolataidat te irányítod, olyan mértékig vagy boldog, amennyire elhatározod!

Járay Gyula

Euró Medica

Férfi Héten megnyerheted Járay Gyula felajánlását, 

és az Euro Medica februári képzéseiből választhatsz egyet! 

Főbb témák:

„Reményt adó küzdelem a rákkal”

„Erőszakmentes (együttműködő) kommunikáció az egészségügyben. A szavak ereje a gyógyításban – Tréning”

„A fogorvoslás tudományos és gyakorlati aspektusai”

„Haláltánc."Drogok, túladagolás és gyógyszermérgezés sürgősségi ellátása

http://www.emedica.hu/kepzesek.html

Szeretnéd megnyerni?

Azok vesznek részt a nyereményjátékunkban, akik megosztják, likeolják, Szaffina Fűszerkonyha oldalt és a FÉRFI HÉT promóját, vagy egy cikket, videót, a FÉRFI HÉTEN belül, Facebookon, és 5 ismerősük üzenő falán is tovább osztják! Bármit megoszthatok az ismerőseitek idővonalán, programot vagy cikket, ami tetszik! Amikor osztotok figyeljetek arra ( főleg a motivációs videóknál) hogy a Fűszerkonyha rövid leírása, vagy linkje benne legyen! Anélkül sajnos nem érvényes a megosztás! DE nagyon - nagyon szépen köszönjük mindenkinek az eddigi részvételt és osztásokat! Várunk benneteket továbbra is a programokon!

Figyelem! Kedves Olvasóink! Most lehetőségetek van, hogy ezen a héten belül kiválasszátok a számotokra legjobban tetsző cikket, videót, témát! A legtöbb szavazatot kapott cikkíró is kap ajándékot! (Őket Február 8-ig lehet likeolni, és az nap este lesz kihirdetve is!) Szavazás: likeold a megjelenő cikket! Aki a legtöbb likeot kapja az győz vasárnap (február 8.ig) estig! 

Ezenkívül, MOST MINDENKINEK lehetősége van elkezdeni online VEGÁN TANFOLYAMUNKAT FÉRFI HÉT alkalmából akciós áron, vagy kérni személyre szabott REGENERÁCIÓS ELEMZÉST kérhet extra kedvezményesen, plusz adunk még hozzá egy MEDITATÍV CD-t is ajándékba! De csak február 1.-ig él ez a lehetőség! (Fizetni ráérsz 8 napon belül, addigra megjön a fizud is :),  csak szólj, rendelj, mert utána teljes áron juthatsz csak hozzá.)

FÉRFI HÉT a Szaffina fűszerkonyhájában.

... Mert egy konyhában sok minden elhangzik és sok minden meg is történhet… : )

www.szaffinafuszerkonyhaja.blogspot.com

http://www.szaffinafuszerkonyhaja.com/

https://www.facebook.com/szaffinafuszerkonyhajacom

Szeretettel várunk!

Ma délutáni program:

Nagy Károly, Táplálkozási és Életmód tanácsadó, a Szaffina fűszerkonyha szerzője,: 

http://www.szaffinafuszerkonyhaja.blogspot.com/

http://www.szaffinafuszerkonyhaja.com/

https://www.facebook.com/szaffinafuszerkonyhajacom

„Kedvenc receptjeim férfi szemmel”

Holnapi program:

Nagy Szaffina, Táplálkozási és Életmód tanácsadó, Előadó, Író a Szaffina fűszerkonyha szerzője, az „Esküvő Tabuk Nélkül” c. könyv szerzője:

www.eskuvotabuknelkul.blogspot.hu

www.szaffinafuszerkonyhaja.blogspot.com

http://www.szaffinafuszerkonyhaja.com/

https://www.facebook.com/szaffinafuszerkonyhajacom

„Férfiak kontra Nők! Hol akad el a kommunikáció? Hol kezdődnek a konfliktus ok?”

Ha tetszik a cikk, oszd meg ismerőseiddel Facebookon!

Gyógytorna, hogy a mozgás újra öröm legyen!

„2006-óta dolgozom Veszprémben gyógytornászként. Gyermekkorom óta vonzódtam az egészségügyi pályához, majd saját tapasztalatok miatt választottam ezt a hivatást. A gyógytornász-fizioterapeuta feladata, hogy az adott diagnózis alapján részletes mozgásszervi fizikális vizsgálatot végezzen, és ennek birtokában válassza ki azokat a mozgásformákat, melyek az egyén számára optimálisak és legeredményesebben szolgálják a megelőzést és gyógyulást. A gyógytorna, a mechanoterápia ága, a mozgást, mint terápiás ingert használja fel a létrejött funkciókárosodás elhárítására, és lehetőség szerint ezek megelőzésére.

A gyógytornát szívből ajánlom mindenkinek, akik a fizikai testük jelzéseit figyelve olyan változásokat figyelnek meg magukon, mint pl.: mozgásbeszűkülés, fájdalom, deformitás… stb.

Az általam leggyakrabban kezelt elváltozások: derékfájás, lumbágó, porckorongsérv, gerincferdülés, lúdtalp, balesetek utáni felépülés elősegítése, mozgatószervi műtétek utókezelése…

Tevékenységemet egyéni és csoportos formában is végzem, alkalmanként 45-60 percig. A torna gyakoriságát az egyéni állapot befolyásolja. Az speciális gyógytorna technikák közül sokféle terápiára jogosító továbbképzést is elvégeztem az évek során. A legismertebbek: 1. McKenzie-módszer, mely a gerincproblémák speciális vizsgálati és gyógytorna-kezelési rendszere. Segítségével leggyakrabban a porckorong elváltozásait (kiboltosulás, kitüremkedés, sérv) illetve a karba és lábba sugárzó fájdalmat, zsibbadást kezeljük.

2. Schroth terápia, a gerincferdülés (=oldalirányú görbület) kezelésére. A lányoknál 4x gyakrabban előforduló oldalirányú görbülethez társul legtöbbször a csigolya elfordulása is, aminek következtében a háti és az ágyéki szakaszon púp alakul ki. A terápia lényege, hogy a gerinc maximális aktív nyújtásával elért helyzetben a háromdimenziós légzéssel a törzs csavarodásának visszaállítását érjük el, majd ennek a testhelyzetnek a megtartása melletti izomerősítést és nyújtást alkalmazunk. A gyakorlatok célja a hibás gerincferdüléses tartás korrigálása, a belső testkép normalizálása és a csökkent működésű tüdőterületek aktiválása. A rendszeres kezeléssel, tapasztalataim alapján hosszútávon tartós eredmények érhetők el.

A páciensek szorgalmának és otthoni gyakorlásának köszönhetően a McKenzie-módszerrel általában 1-2 kezelés után jelentős állapotjavulás következik be, míg a Schroth terápiát sokszor évekig kitartóan kell a gyermekeknek végezni otthon és heti 1-2 alkalommal ellenőrző terápiára jönni. Sok esetben csak így lehet az állapotromlást megállítani és visszafordítani, sőt akár a műtét is elkerülhetővé válhat.

Üzenetem a női olvasóknak: figyeljünk a testünk jelzéseire, vegyük komolyan az első apró elváltozásokat is, így a komolyabb egészségkárosodások elkerülhetővé válnak.

Kiváló egészséget és örömteli mozgást kívánok a Szaffina fűszerkonyhája olvasóinak! Kedves Nő Társaim, kérem ne hagyják, hogy a sok egyéb teendő mellett önmagukkal ne tudjanak foglalkozni, mert a testet, a lélek templomát óvni kell! Csak így tud kerek lenni a Világ! ;)

Amennyiben Önben is felmerült az igény a mozgatószervrendszerének karbantartására, kérem forduljon hozzám bizalommal!"

Elérhetőségeim és bővebb információ a tevékenységeimről: www.melindatorna.hu

Kiváló egészséget és örömteli mozgást kívánok a Szaffina fűszerkonyhája olvasóinak!

Őri-Kovács Melinda

gyógytornász

Csütörtökön a folytatásban a „Fogyjunk Együtt Programhoz” lehet csatlakozni. Jó tanulást, hasznos időtöltést, és jó szórakozást kívánunk, nem csak nőknek! :)

Várunk szeretettel!

Oszd meg minél több helyen!

Köszönjük!

Nők Hete részletes programismertető, és videó itt.

Ne hagyd, hogy másokon múljon családod és környezeted egészsége!

Mi a véleményük azoknak, 
akik már részt vettek a Vegán tanfolyamon?

Kattints ide a videókért, és az ajándékokért!

Kíváncsi vagy mit tartalmaz az ételkészítő 1.-es csomag,
és az ételkészítő 2.-es csomag?

Ott leszek veled, a képernyőn keresztül, és segítek, 
hogy elkészíthesd a finomságokat!

Kattints, az ételkészítő 1. csomag és ételkészítő 2. csomag, kedvezményeiért!

Zárjuk a Férfi Hetet

Nagyon köszönöm mindenkinek, aki velünk tartott! Reméljük tetszett, és adtunk pár hasznos információt! Célunk, hogy egyre több férfihoz eljuttassuk az egészséges életmódot, étkezést, mozgást és filozófiát. Te is segíthetsz abban, hogy ez az üzenet minél több férfihoz eljusson, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel a Férfi Hetet!

Válaszolhatsz arra is, hogy a 2014-es Férfi Héten ami az, ami a legjobban tetszett Neked?

A mai nappal zárom a 2014 évi Férfiak Hetét, de továbbra is várjuk őket a blogon szeretettel!

Ha pedig még nem volt elég … akkor nézzétek meg a 2013-as, 2012-es
, és a 2011-es Férfiak Hetét is, itt a blogon!

Kellemes vasárnapot mindenkinek!

Szeretettel: Szaffina

Ha tetszik a cikk, oszd meg ismerőseiddel Facebookon!

Oszd meg a Facebookon

Férfihét 2013

Mint ahogy azt megszokhattátok, minden év januárjában van egy hét, amikor a férfiakkal foglalkozunk. Ezen a héten róluk lesz szó. Az elmúlt két év cikkeiből, riportjaiból mazsolázgatunk, biztos sokan vannak, akik ezeket még nem nézték és nem olvasták. Szót ejtünk a vegán férfiakról, akik ezt az életmódot választották, és miért, lesz könyvajánló, de nem csak férfiaknak! Felelevenítjük Karesz mákos tortácskáját is, és bemutatunk pár olyan vegán ételt, ami kifejezetten a férfiakra, illetve férfiasságra van hatással. Jógáról is beszél nekünk Selmeci Csongor a Magyar jóga Szövetség Elnöke.

Kívánom, hogy egyre több férfihoz is eljussanak a nyers ételek, az egészséges szemlélet, a mozgás, a természetes kozmetikumok, olajok használata. Szükségünk van férfiakra, ezért kérjük, hogy vigyázzanak testükre, lelkükre, hogy sokáig élvezhessük velük itt az életet! Hogy ők is vigyázhassanak ránk, és szeressenek!

Következő cikkben a Vegán és vegetáriánus férfiakat mutatjuk be.

Ha tetszik a cikk, oszd meg ismerőseiddel Facebookon!

Oszd meg a Facebookon

A hét kérdése: Sportolsz-e valamit az étkezésed mellett?

Várjuk Facebookon is a hozzászólásod, illetve itt a blogon!

Nagyon sokan helyesen táplálkoznak, de nem igazán mozognak. Aztán megint mások sportolni járnak rendszeresen, de nem igazán figyelnek az étkezésükre. És vannak az arany középutasok, aki mindenből esznek egy kicsit, mozognak is hébe-hóba, és még ezernyi féle képen lehet definiálni az egészséget. Mindenkinek van elképzelése arról, hogy mit eszik, mi a helyes, vagy helytelen, hogyan tudja karban tartani testét. Általában ezt az elképzelést valakinek a filozófiája határozza meg, (lehet iskola, szülők, egy sportoló, edző, mentor, barát..stb) bár mindenki rendelkezik egy-egy tapasztalattal, az új tapasztalatokat, illetve étkezési, mozgási formákat már nehezen tudják befogadni a legtöbben.

"Minden igazság három stádiumon megy keresztül: Először kinevetik,
Majd erőteljesen ellenzik,
Végül pedig mint maguktól értetődő dolgokat fogadják el őket. "

A. Schopenhauer

Én személy szerint a nyers étkezést tartom a legenergiadúsabb táplálkozásnak, és ezt nem fanatizmus, ezt tapasztalati meggyőződés, és évek alatti tanulmányozás mondatja velem.

„A mozgás a király. A táplálkozás a királyné. Együtt övék a királyság.”

/Jack LaLanne/


Ám valóban nem elég csak helyesen étkezni, bevinni a nyers ételeket, energiát, enzimeket, vitaminokat, ásványokat, fontos, hogy mozgassuk is meg izmainkat. És nem kell feltétlen mindenkinek profi sportemberré válnia, de olyan mozgásformát válasszon, ami testét megmozgatja, ami fellendíti, ami testének, lelkének egyaránt való.

Azt hiszem itt rontják el a legtöbb esetben a kötelező tornaórákat. Az egyént kell figyelembe venni, akár csak az étkezésnél, az ő pszichéjét, az ő testi alkalmatosságát.

Nem lehet kényszeríteni valakit, hogy kosarazzon, vagy szekrényt ugorjon, ha ő erre képtelen, aminek ezernyi oka lehet, lehet hogy az illető viszont remek futó, vagy úszó.

A sport arról kell, hogy szóljon, hogy örömet okozzon a testünknek, felüdítsen bennünket, leadjuk a felesleges energiát, hozzájáruljunk a test méregtelenítéséhez, izmosításához, karbantartásához, erősítéséhez. Feszesebbé tegyük izmainkat, növeljük teherbíró képességünket, és önbizalmunkat. Hozzájáruljunk a tüdő, a szív jobb működéséhez, keringési rendszer erősítéséhez.

A mozgás feldoppingol, felpörget, és nincs szükséged más szerekre, hogy ilyen jó érzésed legyen!

Vannak sportemberek, akik leszólják a nem éppen izzasztó módszereket, noha azok éppen olyan hatásosak életünkben. Ne ezzel foglalkozzunk! Önmagunknak alakítsuk ki azt a mozgásformát, ami számunkra a legmegfelelőbb!

Lehet ez egy tánc, jóga, sétálás, gyaloglás, túrázás, biciklizés, úszás, hegymászás, atlétika, futás, íjászat, lovaglás, aerobik, és még ezernyi féle…

Te milyen mozgásformát végzel naponta? Illetve rendszeresen?

Ha még nem találtál mozgásformát magadnak, vagy éppen már egészséges sportember vagy várunk szeretettel a BALATON BAJNOKSÁGON!

Férfiak hetében több érdekes cikket írtunk a Testépítésről, a sok fehérje és dagadó izmok közötti összefüggésről, szépségápolásról, férfi lélekről, kedvenc receptjeinkről férfi szemmel…

A cikkek elérhetőek a Férfi Hétre kattintva!


Várjuk Facebookon is a hozzászólásod, illetve itt a blogon!

Ha teszik a cikk, oszd meg ismerőseiddel Facebookon!

Oszd meg a Facebookon

Interjú a Fitt Nők Magazin szerkesztőjével

Winklerné Vámosi Nórával

www.fittnok.hu

K: Mit tekint küldetésének a Fitt Nők Magazin?

V: Kedves Szaffina! Először is köszönöm, hogy megkerestél interjúddal. A Fitt Nők Magazin küldetésének tekinti, hogy minél több ember kihúzza a fejét a homokból és körülnézzen, és észrevegye, hogy mennyire eltávolodott a természetközeli életmódtól táplálkozásban és egyéb vonatkozásban is. Elsősorban az étkezés, az egészséges táplálkozás világában szeretnék az útkeresőknek egyfajta irányt mutatni. Megmutatni, hogy milyen veszélyek leselkednek ránk az élelmiszerboltok polcain. Rádöbbenteni, hogy van lehetőségünk, hogy máshogy éljünk, máshogy táplálkozzunk, amíg nem késő. Szeretném, ha minél több ember lenne tudatosabb vásárló.

Szeretném, ha minél több családban kerülne egyre gyakrabban az asztalra vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben gazdag, természetes, élő, nyers étel a hús, tejtermékek, cukor, margarinos és fehér lisztes ételek helyett. Ehhez segítséget adnak a honlapon található receptek is. Nagyon sok ember küzd súlyproblémával sajnos, a Fitt Nők online Magazin ezzel a témával is foglalkozik, próbál segítséget adni a fogyni vágyóknak is. A széleskörű tájékoztatás, információátadás, rádöbbentés elsősorban a cél, ugyanis akik nem rendelkeznek ilyen irányú tudással, azoknak igazán nehéz dolguk lehet, hogy eligazodjanak a mostani reklámok és divatos (ámde nem mindig egészséges) táplálkozási irányzatok között. Kellő információ birtokában viszont van döntési lehetősége az embernek, hogy folytatja-e régi életmódját, vagy változtat rajta.

K: Egy anya hogyan tud fitt maradni?

V: Ez sokszor elég nehéz feladat. Főként a szülés után sok nőnek önmagára sincs ideje. Én azt mondom, hogy egy szülés utáni időszakban az első az életében a baba legyen. Ahogy a gyermek nő, úgy tud az anyuka is egyre több testmozgást beiktatni az életébe, a hatékonyabb időkihasználáshoz külső segítséget is igénybe vehet (pl. másik családtag). Sok anyuka mondja, hogy nincs ideje, vagy eleget szaladgál a gyermeke után. Ez azonban sokszor nem elegendő. Szükség van a rendszeres célzott testmozgásra. A babával a szabadban való hosszabb séták, közös sportprogramok (strand, úszás, kirándulás… stb.) is segítenek, hogy az anyuka mozgásban maradjon.

Saját példámból tudom azonban, hogy pihenésre is szükség van. Maradjon idő a pihenésre, regenerálódásra is, ami gyerek/ek mellett különösen fontosnak tartok, hiszen annak a család is látja az örömét, ha az anyuka kipihent, kiegyensúlyozott, nem pedig fáradt és nyúzott. Nehéz lehet elkezdeni újra edzeni, újra a megszokott ritmus szerint mozogni, de sokan mondják, hogy pont a torna, a gyakorlatok végzése az, ami sokakat energiával tölt fel és kikapcsolja őket a napi megszokott rutinból. Mindenáron nem kell erőltetni semmit, ha valaki tisztában van a mozgás fontosságával, és nem próbál meg kifogásokkal kibújni alóla, akkor a saját szervezetünk érzi majd, hogy mikor és mennyit mozogjon, amiből majd kialakul egy rendszer.

K: Hogyan tudja egészségre nevelni gyermekeit?

V: Egészségre nevelni nagyon fontos, hiszen a gyermek azt fogja nagy valószínűséggel felnőtt korában is tenni, amit gyermekkorában lát szüleitől. Ha a gyermek azt látja, hogy minden kiadós két- vagy háromfogásos hagyományos étkezés után a szülők is nassolnivalóval tömik tele a hasukat, akkor ez számára természetes lesz, felnőttként is ezt fogja követni. Minél kisebb korban rászoktatni a gyermekeket az egészséges táplálkozásra, ez lenne az igazi feladat. Én úgy érzem, első gyermekemnél még nem igazán tudom elfogadtatni azokat az ételeket, amik valóban egészségesek, második babámnál már könnyebb, de mégsem egyszerű. Nem él ugyanis burokban a gyermek, nemcsak szüleivel érintkezik. Papa, mama, rokonok alkalmakra vagy akár alkalom nélkül is kedveskedés gyanánt gyakran elárasztják gyermekeinket akaratunk ellenére is olyan ételekkel, édességekkel, amiket mi magunk nem szeretnénk, hogy megegyen. Az óvodában és az iskolában sem azt kapja majd, amit mi készítünk neki, hanem a hagyományos ételeket. Így valóban nehéz dolog, ám aki talpraesettebb, az biztosan ezeket a kihívásokat is akadály nélkül veszi, aki meg nem, annak marad az a reménye, hogy a gyermek otthon azért egészségeset kap, és a jó fajta táplálkozási szokások rögzülnek benne. Abban azonban úgy érzem, teljes az egyetértés nagycsaládon és intézményes keretek között is, hogy a gyermek kapjon minél több gyümölcsöt, zöldséget édességek helyett. Sok esetben már ez nagy előrelépés lehet pl. egy elhízott gyermek esetében.

A tévéreklámokból is elég sok negatív hatás éri a gyermekeket a táplálkozással kapcsolatban, és ők ennek is hisznek, hiszen pl. kedves kis rajzfilmhősével reklámozzák, hogy mi az, amit neki enni „kellene”.

Lehet a témát nagyon sok oldalról körbejárni, röviden összefoglalva, a jó példa és egy kis egészséges játékos formában lévő tájékoztatás a gyermek részére igen sokat jelenthet az egészség területén legyen szó táplálkozásról vagy testmozgásról.

K: Szerinted mi a megfelelő táplálkozás egy nő számára, amivel karban tudja tartani magát?

V: Mindenkire egységesen ráhúzható megfelelő táplálkozás szerintem nem létezik. Mindenki szervezete más, mindenkinek az ízlése más és változó. A főbb irányvonalakat célszerű szem előtt tartani (lehetőleg fehér liszt-, cukor-, bolti műétel-, műital-, és húsmentes étrend, mely túlnyomórészt friss zöldségekből és gyümölcsökből áll, és ezek alapján mindenki ki tudja alakítani saját „irányzatát”, hogy mi az, amit ő el tud fogadni, és be tud iktatni. Sokan kérnek tőlem pl. heti mintaétrendet. Én ezeket a mintaétrendeket nem igazán tartom jónak, hiszen mint említettem, mindenki más. Saját étrendemet tudnám csak mutatni és átadni, valamint azt, amit én megfelelőnek gondolok, de ettől lehet, hogy eltér az ő ízlése, igénye, kalóriaigénye, pénztárcája, szükséglete … stb.

K: Mennyire tartod fontosnak a mozgást? Milyen mozgásformát részesítesz előnyben?

V: A mozgást nagyon fontosnak tartom. Hogy rendszeres legyen, és azt is, hogy szeressük csinálni. A kínkeservvel elvégzett edzés nem életmódváltás, úgy, ahogy egy fogyó”kúra” sem az, ha azt csak kúraként alkalmazzuk, azaz csak időszakosan egy konkrét cél érdekében. Az, hogy milyen mozgásforma szükséges valakinek, függ attól, hogy fogyni vagy éppen erősödni szeretne. Mindkettő (aerob, anaerob) mozgásforma szükséges, ám egyes időszakokban egyiket vagy éppen másikat lehet túlsúlyba helyezni. Az aerob mozgásformák nagyon jó zsírégetők (pl. úszás, futás, kocogás, kerékpározás, gyors séta… stb.), nekem ezek közül a szobabiciklizés (ha éppen nem tudok a szabadban kerékpározni) és a trambulinozás a kedvencem. A torna, az erőkifejtő gyakorlatok (anaerob) az izmokat dolgoztatják meg, az izmok megtartása pedig fontos feladat. Az erősítő, súlyzós gyakorlatok a csontsűrűséget is kedvezően befolyásolják. Legyen azonban pihenőnap, amikor izmaink regenerálódni tudnak. Van a testmozgással kapcsolatban egy kedves idézetem:

„A mozgás a király. A táplálkozás a királyné. Együtt övék a királyság.” /Jack LaLanne/

K: „Viszlát plusz kilók” könyved már rengeteg embernek segített abban, hogy otthon is elvégezhesse a gyakorlatokat, (gondolok itt étkezésre, mozgásra) és hogy könnyebbé váljon a fogyás. Milyen visszajelzések vannak a könyv olvasóitól?

V: Nagyon sok pozitív visszajelzést kapok az olvasóktól. Van, aki azonnal, az elolvasása után visszaír, hogy nagyon szépen köszöni, nagyon hasznos volt számára, van, aki csak hetekkel később, hogy már alkalmazza, amit benne tanult és ilyen meg ilyen eredményei vannak.

Amin igazából csodálkozok, hogy a benne leírt egyértelműnek tűnő dolgok, amiket a könyvben leírok, rengeteg ember számára nem evidens. Ezért is érzem fontosnak, hogy minél több emberhez eljuttassam ezt a könyvet, melyet igazából csak egy kezdeti útmutatónak szántam. Úgy érzem, sok embernek ez egyet jelent a teljes átprogramozással, azaz sokan kezdik megérteni, hogy itt az ideje, hogy 180 fokos fordulatot vegyenek, ami az étkezésüket illeti.

Sajnos sokan semmilyen szakirodalmat nem olvastak a témában, ők valószínűleg nagyon sok újat olvasnak a könyvben, egy kezdő lépés lehet nemcsak a fogyás, hanem az egészséges életmód felé.

K: Várható újabb e-book Tőled?

V: Igen, jelenleg is dolgozok egy könyvön, bár nem tudom, hogy e-book formájában fog-e megjelenni, vagy nyomtatott formában, és a pontos megjelenését sem tudom még megmondani. Azt azonban elárulhatom, hogy egészséges táplálkozás témában íródik, a tartalom a honlapomon már megszokott témakörök szerint íródnak, ámde sokkal bővebb információt nyújtanak majd azoknak, akik jobban és részletesebben érdeklődnek a téma iránt. Tervezem még más anyagok megjelenését is, de ez még titok a nagyközönség számára. : )

K: Melyek azok a kérdések, amelyek a legtöbbször felmerülnek a női olvasóidban?

V: Legtöbben fogyókúrával kapcsolatban keresnek meg, ezen belül is a fogyókúrás étrend az, ami jobban érdekli őket.

K: Szerinted milyen kozmetikumokat használjon egy nő?

V: Nagyon jó kérdés. Itt biztosan sokan márkaneveket várnak, hogy azt fogok felsorolni, de nem teszem. Inkább azt mondom, hogy az agyonreklámozott kenceficékért senki ne adjon ki egy petákot sem. Hiába a gyönyörű, harmatcseppes, gyümölcsöktől illatozó színes csomagolás és a reklámban szereplő szép, ránctalan női arcok, a legtöbb kozmetikumban káros összetevők is megtalálhatók: kőolaj származékok, színezőanyagok, mesterséges illatanyagok és egyéb mérgező anyagok. Ha nem házi készítésű kozmetikumot használsz, akkor válaszd az ellenőrzött natúrkozmetikum (BDIH) jelöléssel ellátott kozmetikumokat, melyek méreganyagmentesek. Házilag is készíthetsz pl. arckrémeket, az alapanyagok, pl. shea vaj, kakaóvaj … stb. sok webáruházban már beszerezhető. Én sima shea vajat használok arcápoló szerként, de sokszor zöldség- és gyümölcsöket, mézet is kenek az arcomra pakolásként. Szeretem az uborkát, avokádót, aloe verát, széppé teszik a bőrt, házilag gyorsan elkészíthetőek és nem kerülnek sok-sok ezer forintba. Ezen a téren még vannak számomra kipróbálatlan alapanyagok, de folyamatosan kísérletezek, most hamarosan például az agyag tisztító hatását szeretném megtapasztalni.

Samponoknál és tusfürdőknél lehetőleg kerüljük a sodium laureth sulphatot vagy sodium lauryl sulphatot, ammonium laureth sulphatot tartalmazókat. Ez egy olyan habosító anyag, melyet szinte az összes ilyen kozmetikumba beletesznek, sőt még fogkrémekbe is. Tusfürdőknél szintén vagy a BDIH jelzésűt ajánlom, vagy a természetes alapanyagokból készült szappanokat.

K: Ha megkérdeznék Tőled, hogy mitől nő egy nő, mit válaszolnál?

V: Amilyen egyszerűnek tűnik a kérdés, olyan nehezen tudok rá válaszolni. A válasz elég összetett, nem is tudom pontosan megfogalmazni. Mi, nők, itt belül érezzük, hogy miben vagyunk mások, mint a férfiak, miben különbözünk. Testi-lelki, külső-belső dolgokban. Egy nőnek külsőleg és belsőleg is más a varázsa, mint egy férfinak. Egy nő átélheti az anyaság érzését, egy nőre más felelősség hárul, mint egy férfira. A nők számomra még most is a „családi tűzhely őrzői”, azok, kik egyben tartják a családot. Érzékenyebbek, törékenyebbek vagyunk, de érzelmileg mégis, sok esetben erősebbek vagyunk, és erősebbnek kell lennünk. Én szeretek nő, anya és feleség lenni egyszemélyben.

K: Magazinodat csak nők olvassák, vagy férfiak is találnak benne szemezgeti valót?

V: Igazából nőknek kezdtem el írni a honlapot, mert úgy gondoltam, hogy a nőket jobban érdekli családanyaként az egészséges táplálkozás. Jórészt nők olvassák a weboldalt, de meglepően szép számban iratkoznak fel férfiak is az e-book letöltésére vagy a hírlevélre (friss tartalom értesítőre).

K: Mit üzennél olvasóinknak?

V: Mit is üzenhetnék!? Hogy szakítsanak fokozatosan egészségtelen táplálkozásukkal, és vegyék észre, hogy testük egy csoda. Nem szabad mérgező és semmit nem érő anyagokkal telepakolni. Változtassanak még ma valamin, holnap pedig ismét tegyenek egy újabb lépést az egészség felé. A táplálkozáson túl pedig mozogjanak sokat és örömmel, mint a gyermekek. Próbáljanak harmóniában élni saját magukkal és embertársaikkal. Gondolkodjanak mindig pozitívan és érezzenek hálát jelenlegi egészségükért és mindenért, amijük van. A szeretet érzése pedig minden élethelyzetben legyen velük, mert bár a táplálkozás nagyon sokat jelent egészségünk megőrzése érdekében, de ha nincs szeretet, ha stressz, harag, düh, frusztráció tölti be életünket, az ugyanúgy beárnyékolhatja egészségünket.

K: Köszönöm, hogy válaszoltál! További sok sikert kívánunk a munkádhoz!

V: Köszönöm én is a kérdéseket, szívesen válaszoltam. Viszont kívánok Nektek sok sikert!

www.fittnok.hu

Hogyan védekezel a megfázás ellen?

Mostanában mindenhol ezt hallani: „influenza”! Mintha tudatosan vagy tudat alatt is ezt akarnák benyomni az emberek tudatába: „légy beteg”, „vigyázz” „óvakodj”! Egy tüsszentésre vagy orrfújásra is már úgy reagálnak az emberek, hogy „jaj, csak el ne kapjam!”

Ha pedig valaki éppen most olvassa soraim, és azt mondja igen, én már el is kaptam, akkor ez megint csak bizonyítéka arra, hogy igen is létezik az a fránya influenza! Ha ezt halljuk környezetünkben, ha hiszünk benne, és várjuk, még ha tudat alatt is. Ellökjük, ezzel magunkhoz vonzzuk, szóval még is csak várjuk! És ha elkapjuk, ékes bizonyítékát leljük: „ugye én megmondtam”!

Én személy szerint nem hiszek az influenzában. Abban viszont igen, hogy szervezetünket védenünk kell, hideg, nyirkos időben, még jobban, de ezt sem kell túlzásba vinni! Sokszor a nagy védelem, a sok ruha, még betegebbé tehet! (A túlzott beöltözés izzadáshoz vezet, ami hideg levegő hatására egyszerű megfázásra tökéletes. Rétegesen öltözködjünk, és még a legszuperebb időben is, ami ilyenkor február elején érhet minket, egy kendő, vagy sál védje nyakunkat, mert az időjárás, tavasz kezdetekor a legszeszélyesebb, és cseles!)

Hűvösebb időben is kell a napi séta, és még jobban illene odafigyelnünk szervezetünk jelzéseire. Ilyenkor több C-vitamin tartalmú ételeket kívánunk meg. Helyesen tesszük, ha már most elkezdünk kicsit sportolni, (vagy nagyon, akik rendszeresen sportolnak) járjunk többet a természetbe, most már kezdődik (még ha kicsit lassan is) a tavasz, készítsük fel szervezetünket!

Mozgassuk meg berozsdásodott ízületeinket, csontjainkat, és járjunk többet az ébredező természetbe.

Mozgás, étkezés, és a legfontosabb, amit tehetünk, hogy elkerüljük azt a fránya „influenzát”, hogy elkerüljük ezeket a gondolatokat, embereket, akik ettől félnek, ezt suttogják, és mondják, egyszerűen ne vedd tudomásul.

Nevesd ki a világot, és legyél tudatában tested csodálatos erejének, és teljes egészének, az, az egészségének!

A hét kérdése: Te hogyan védekezel a megfázás ellen?

C-vitaminról írtam egy rövid e-bookot, melyet hamarosan elérhetővé teszek számodra is, ingyenesen! Figyeld a blogot és a postaládádat!