Fogyó Hold időszaka

Fogyó hold időszakába léptünk, ez az idő alkalmas arra, hogy megtisztítsuk testünket, lelkünket, szellemünket böjttel. Választhatunk csak vízböjtöt, amit nem ajánlanék, illetve csak már gyakorlóknak, mert a csak víz böjt sokkolja a szervezetet, nagyon igénybe veszi, és egy léböjttel, ahol tápanyagokat is beviszünk, épp ugyanúgy tisztulunk, kevésbé fárad el a szervezet, kevesebb fájdalommal jár, és könnyebb elviselni, hiszen viszünk be a levek által tápanyagot, enzimeket is. Választhatunk több napos böjtöt és egy naposat is, sőt már az is sokszor nagyon sokat tud adni, ha délig csak folyadékot iszunk, vagy elvégezzük az indiai gyomormosást, orrmosással, szemmosással és erre specializálódott jóga gyakorlatokkal. Vagy akik gyengébbnek érzik testüket választhatnak egy napos gyümölcsnapot, itt ellentétben a böjttel lehet enni, de csak gyümölcsöt. Minden gyümölcsnek megvan az emésztési ideje a gyomorban erről bővebben a 9. Vegán Tanfolyamban olvashatsz. Az hogy ki milyen böjtöt választ, függ a szervezetétől, a lelki és testi beállítódásától, tudásától, és az, hogy miért csinálja végig, és mit akar vele elérni. A böjt fajtáiról, hogyan végezzük, és milyen a megfelelő böjt, a 8.Vegán Tanfolyamban olvashattok.

Az ünnepek után jól fog esni lelkünknek egy kis visszavonulás, az idő is erre késztet még minket, és testünknek is jó lesz, ha kicsit koplaltatjuk, és pár centivel beljebb húzhatjuk a nadrágszíjat.

Böjt időszakban csendesedjünk le, gyakoroljuk az elengedést, megbocsájtást, befogadást, és elfogadást. Kezdjünk el tervezni, írjuk le céljainkat, pl: az egészséggel kapcsolatos céljainkat is.

Tegyünk fel önmagunknak kérdéseket:

Mennyire vagyunk elégedettek önmagukkal?

Mennyire szeretjük önmagunkat?

Testünket? Lelkünket?

Miben kívánunk változni?

Mit tudunk mi tenni saját egészségünkért?

Milyen ételek találhatók meg jelenleg a konyhánkban?

Min kellene változtatni?

Mennyire figyelünk oda testünk jelzéseire, pl: betegségek tüneteire?

Mire vagyunk hajlandók az egészségünkért?

Mennyi kilótól kívánunk megszabadulni tavaszig?

Írjunk naplót elfogyasztott ételeinkről, ne a kalóriát számlálgassuk, vagy bűntudattal éljünk, ennek nem ez a célja, csupán később tükörként ott áll, miért jött fel egy-két kiló plusz, vagy mennyire gyakran nassolunk, és mit, vagy min tudunk még változtatni az étkezésünkön, hogy még tisztábban, tudatosabban táplálkozzunk.

Éljünk a böjt, a természetes tisztulás lehetőségével!

Almakúráról, böjtről, természetes fogyásról a "Fogyjunk Együtt" ingyenesen kérhető programunkban olvashattok és tanulhattok. Jelentkezz és heti rendszerességgel küldjük az információs anyagokat.

Ha tetszik a cikk, oszd meg ismerőseiddel Facebookon!

Oszd meg a Facebookon

Tisztító magocskák (lenmag, és útifűmag)

Ismét egy újabb cikket írt nekünk Jakab Ibolya, (előző cikke: Béltisztítás) a lenmagról, és a útifűmag jótékony hatásáról.

„A testedet, emésztőrendszeredet sokféleképpen pihentetheted. Lé böjt kúrával, egy-két gyümölcs -, vagy zöldségnappal. Ha egyik sem megy, nem tudsz lemondani az általad fogyasztott ételekről, akkor sincs minden veszve.

A méreganyagok zöme a bélfalon rakódik le, ami olyan, mint például egy folyó. Ha beledobod a szemetet, magától nem tisztul ki, a hordalék a folyó szélein összegyűlik, akadályozva a víz szabad áramlását.

Szerintem a testünk ugyanígy működik. Néha szüksége van valamilyen féle „kitakarításra.” Ha nem tudsz 100 %-ban eleget tenni annak, hogy rostokban gazdag ételeket fogyassz, akkor is van megoldás.

Kaphatók olyan magvak, amelyeknek pont az szerepük, feladatuk, céljuk, hogy a bélfalon lerakódott „felesleget” leradírozzák.

Ezek a magok oly módon működnek, mint a gyökérkefe. Nem szívódnak fel, ezáltal a bélcsatornán végighaladva, mozogva, a bélfalról a felesleges dolgokat (amelyekkel mellesleg mérgezzük is a szervezetünket, vérünket – aki nagyon felfájós, az valószínűleg kimondottan) lekefélik, és a széklettel távoznak, növelve annak mennyiségét. Természetesen ilyenkor még inkább fontos a bőséges folyadékbevitel.

Én két ilyen „támogató” magot emelnék ki. Nekem nagyon bevált a lenmagpehely.

A másik tisztító feladatot ellátó mag az útifűmag. Ez egy zselés szerű fehér magocska, amit vízzel kell összekeverni és meginni. Szintén nem szívódik fel, így a bélfalról szó szerint leradírozza a lerakódott méreganyagokat. Nekem ez annyira nem vált be, mint a lenmagpehely. De természetesen érdemes kipróbálni.

Plusz tipp:

A lenmagpelyhet darált dióval összekeverve salátára is rá lehet szórni, így még a gyerekekbe is észrevétlenül bele lehet varázsolni. Nálunk bevált.”

Saját megjegyzés:

A nyers lenmag felületén egy nyálkásító anyag található, pektin, amely vízzel, illetve nedvvel érintkezve zselés anyaggá változik. (Ezt kipróbálhatjátok otthon egy kis vízbe áztatva) A belekbe jutva nagy mennyiségű vizet vesz fel, ezért is kell több folyadékot inni, hogy segítsük ezzel is a béltisztítás eme kellemesebb formáját. A pektin (nyálkásító anyag) segít abban neki, hogy a belekben gondtalanul végig vonuljon, és seprűzze a szemetet, lerakódásokat.

Az egyik legfontosabb növényi eredetű omega-3 zsírsavforrásunk a lenmag.

A lenmagolajban a legnagyobb koncentrációban fordul elő linolénsav, amit a szervezet omega 3 zsírsavvá alakít át. Segít a simaizmok összehúzásában, (premenstruációs problémák) ízületi gyulladásoknál, csökkenti a szervezet koleszterinszintjét, megőrzi az erek rugalmasságát. Az omega 3, és omega 6 zsírsavak felelősek a szemünk, és agyunk fejlődéséért, ezért a lenmagolaj javítja a szem hajszálereinek vérellátását. Terhesség és szoptatás idején különösen szükség van ezekre a zsírsavakra. Zsírégető hatású. Íze a haléhoz hasonlít, mivel a halban is fellelhető a linolénsav, ez adja különleges íz világát.

Tipp:

Ha burgert készítek, és kicsit lágy az állaga, akkor darált lenmaggal szoktam javítani.

Kapható aranysárga lenmag is, ezt Gittától kaptam a napokban, köszönet érte! Talán kicsit finomabb az íze, a barna lenmag markánsabb íz világ.

Az útifű maghéj (Psyillium Husk) szintén az emésztőrendszerünket segíti. Az útifű maghéj tökéletes oldható rostanyag forrás, mely segít kitisztítani a belekben lerakodott salakanyagokat. A vízből képes saját tömegének a hússzorosát magába szívni, ezért fogyasztásánál kifejezetten sok folyadékot igyunk. (És egyébként is!) Érzékeny belek esetén, és azoknak is akik érzékenyek a búzára ajánlott.

Nedvességgel, vízzel érintkezve zselés anyagot kapunk, ezért tortáknál, süteményeknél kiváló ”összetartó erő”.

Én zöld lébe is beleszoktam keverni, akkor zöld joghurtot kapok. Én szeretem az ízét.

Érdemes azonnal kevergetni, ha felhasználod, mert becsomósodik. (Olyan lesz, mint a tejbedara, amit még régen ettünk, és jól eltudtunk rontani…:)

Méregtelenítésnél, tisztításnál, vagy egyszerűen hétköznapi, vagy ünnepi ételeinknél hasznos, jótékony hatású magok ezek.

Kaphatóak: Biorganik webáruházban. Egyszerűen, kényelmesen tudsz innen rendelni!

Szépségápolás, Narancsbőr

Nagyon sokan küszködünk vele, hogy szép, sima, feszes bőrünket bárhol megvillanthassuk. Ez főleg strandszezon idején kínos érzés tud lenni. A narancsbőr felgyülemlett zsírpárnácskák miatt alakul ki, és nem feltétlen tünteti el egy fogyókúra sem. Gyors hízás, vagy során kialakulhatnak a bőrön csíkos ráncok is. Téves elképzelés, hogy narancsbőre csak annak van, aki kövér. Az emberek 99%-a küszköd bőre rugalmasságának karbantartásával.

Az első feladat fellazítani ezeket a zsírpárnákat, melyek főleg a combon, a fenéken, csípőn, hason alakulnak ki. Több hét, hónap munkája, de megfelelő masszázzsal, étkezéssel, böjtökkel, tisztító napokkal, pl: gyümölcsnapok, rövidíthetjük a kívánt siker felé vezető utat. A masszázs kiválóan alkalmas arra, hogy fellazítsa a zsírokat, fokozza a vérkeringést, ezáltal is jobb közérzetet biztosítva. Masszírozhatunk kézzel, használhatunk masszírozó segédeszközöket is, kézit, és gépit is.

Én ezeket használom: A kézi ”sünit” zuhanyzás után, használom, amikor beolajozom az adott testrészeket.

A gépet a nap bármely szakaszában használhatjuk, a lényeg, hogy étkezés után közvetlenül ne masszírozzunk, várjunk egy-két órát! Hozzáteszem a gép azért is hatásosabb, mert nem tudsz a kezeddel olyan erősséget, hatékonyságot és gyorsaságot elérni, mint amit egy masszírozó gép képes.

Választhatunk masszőrt is, amennyiben van rá időnk, és nem sajnáljuk rá a pénzt. (Pénze és ideje mindenkinek arra van…amire…akarja!) Én azért vettem gépet, mert praktikus, megbízható, mindig ott van, oda rakom ahova én akarom, és akkor amikor én akarom, úgy, ahogy én vágyom rá. Költsége megtérül pár alakalom után, és ez mindig az enyém marad! Vihetem bárhová.

Ráadásul ez a gép nem csak narancsbőrre jó, de több funkciót is kiszolgál, mint lábmasszírozás, váll masszázs, arcmasszázs, bőrradír a lábakon.

Amennyiben van rá lehetőséged, hetente végezz olyan testedzést, ami az adott területet megmozgatja. Futás, bicikli, jó kiadós séta. Én szinte mindenhová csak gyalog megyek, nyáron ez kifejezetten nagyon jó, mert lehet papucsban is flangálni, és még a bőrünknek is juttatunk vitamint. Hetente legalább háromszor végezz izzasztó, izomépítő gyakorlatot. (Szex nem számít bele :), bár az is jó izomgyakorlat ;)

Napi intenzív 20 perc, már látszani fog! Nem kell, hogy egy alkalommal kikészítsd magad, inkább fokozatosan tornázz, és rendszeresen. Önmagadhoz igazodj, saját testedre figyelj, és jelzéseire, nem kell neked is rögtön olyan gyakorlatokat végezned, amit a profi testedzők.

A lényeg a fokozatosság, és az intenzív mozgás! Az izzadás fokozása érdekében feltekerhetsz magadra fóliát, celofánt, tudom viccesnek hangzik, de tény, jobban izzadsz tőle. Csak a tornagyakorlatok idejére tedd fel, mert amúgy fullaszthatja a bőröd, és nem hiszem, hogy huzamosabb ideig fent hagyva jót tenne a vérkeringésnek.

Megjegyezném a legtöbb fogyi és wellness részlegen ilyennel tekernek be ! Én egyszer iszappakolást próbáltam, úgy becsomagoltak, mint egy szaloncukrot :) Csokoládépakolást is kilehet próbálni, az is segíthet a bőrnek visszanyerni a rugalmasságát.


Érdemes ezután hideg-meleg zuhanyt venni, ez jót tesz a vérkeringésnek, és főleg az adott kényes területen váltogassuk, erős sugárban a hideg-meleg érzést. (Nem kell jéghidegnek lennie a víznek.) Segítségünk lehet fürdés közben a teafa szappan, és a homok-rizs szappan.

A teafa szappan baktériumölő hatással rendelkezik, kiváló pattanások, bőrgyulladások, bőrproblémák kezelésére. Lágyan és kíméletesen tisztít.

A homok-rizs szappan szintén nagyon erősen tisztít, de durvább, narancsbőrre talán hatásosabb, én jobban kedvelem a tea szappant, mert kicsit lágyabb.

Ezek a szappanok pálma - és pálmamagolajból készült, tiszta növényi alapú szappanok.

És ezután használom a kézi masszírozót, a ”sünit”, szőlőmag olajjal bekenve az adott testfelületet.

A szőlőmag olaj segít a bőr feszességét, és természetes nedvességét megőrizni. E, C,- vitamint és béta karotint tartalmaz. Erős antioxidáns hatású, védi a sejtek genetikai anyagát, befolyásolja a vér koleszterin szintjét.

Alapvetően teljesen mindegy mivel is kened be magad. Lehet ez masszázs olaj, extra szűz olíva olaj, vagy a kedvenc krémed. A lényed a mindennapos foglalkozás a bőröddel. A szőlőmag olaj gyorsíthatja a bőr jobb rugalmasságát, feszesítését, de csak ettől ne várjunk csodát!

Tekercselés, edzés, hideg-meleg zuhany, masszás, és olajok. Röviden ezek tudnak segíteni. Sok folyadék, és böjtnapok, illetve élő enzim dús ételek! Sok gyaloglás, vagy biciklizés ahová csak tudunk menni!

A szexisséged nem csupán a combodtól, és a fenekedtől függ! Ha nem vagy jelenleg elégedett, akkor helyezd a hangsúlyt más testrészeidre, amitől kívánatosnak, szépnek, és vonzónak érzed magad. Ha elégedett vagy önmagaddal, ám van egy kis felesleg, narancsbőr, attól, még egy elégedett, vonzó embert fognak látni benned! És fordítva is igaz!

Nekem többször akad meg a szemem olyan hölgyeken, akik lehet nem éppen tökéletes barbi babák, top modellek, de mégis gyönyörűnek, és vonzónak találom őket. (Ilyenkor a férjem fejét csóválja: „nem értem mi tetszik benne”?) Amúgy sokat tud takarni, illetve alakítani a jól kiválasztott ruhadarabok, fürdőruhák. A csípő fazonú (hű nem vagyok divatdiktátor, remélem jól írom) bikinik szerintem karcsúsítanak. Övvel díszített bikinik is sokat tudnak formálni. Érdemes push-uppos felsőt választani, ami a dekoltázsra helyezi a hangsúlyt. Telt keblekkel a világ is kerekebbnek fog tűnni, nem csak a feneked és a csípőd!